来月经喝红糖水一般比较好。需注意的是，若本身存在血糖代谢问题，如患有糖尿病或处于糖尿病前期，饮用红糖水前务必咨询医生，严格遵循医嘱确定是否饮用以及饮用的量。
- 女性在月经期间，身体处于较为特殊的生理状态。温热的红糖水具有暖宫作用，能够促进子宫的血液循环。子宫血液循环的改善有利于经血的顺畅排出，对于因子宫收缩不良、经血流出不畅而引发痛经的情况，有一定的缓解功效。同时，适当的热量摄入可以让身体产生温暖感，在一定程度上舒缓因经期身体不适而产生的紧张情绪，帮助身体放松，维持身体的生理平衡。
- 另外，红糖含有多种对人体有益的成分。其中，铁元素含量较为丰富，月经期间女性会流失一定量的血液，补充铁元素有助于预防缺铁性贫血，维持身体的正常造血功能。此外，红糖中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、钙、镁等，这些营养物质能在经期身体相对虚弱时，补充身体所需，帮助身体更好地应对经期的生理变化。
建议在月经期间，可每天饮用1-2次红糖水，每次以15-20克红糖冲泡为宜，水温控制在温热状态，避免过烫或过凉。饮用时间可以选择在痛经症状较为明显时，或者在感到身体乏力、能量不足时。另外，若痛经症状严重，仅靠喝红糖水无法缓解，应及时前往医院进行检查，如妇科超声、激素水平检测等，排查是否存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性病变，以便采取针对性的治疗措施。
