怀孕老睡不着觉的原因主要包括非疾病因素和疾病因素,非疾病因素如心理压力,疾病因素有妊娠期贫血、甲状腺功能亢进、不安腿综合征等。对于怀孕后睡不着觉的孕妇,建议保持规律的作息时间,尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。
一、非疾病因素:
对腹中胎儿的健康状况过度关注、对即将成为母亲的焦虑以及生活方式即将改变的担忧等,都会使孕妇心理压力增大。心理压力会使大脑处于兴奋状态,难以放松,从而引发失眠。
二、疾病因素:
1、妊娠期贫血:怀孕期间,孕妇对铁、叶酸、维生素B12等营养物质的需求增加,如果摄入不足或吸收不良,容易发生贫血。贫血会导致孕妇身体缺氧,引起头晕、乏力、心慌等症状,这些不适会影响睡眠质量,导致入睡困难或睡眠中断。
2、甲状腺功能亢进:孕期由于身体的生理变化,甲状腺功能可能会受到影响。甲状腺功能亢进时,甲状腺激素分泌过多,会加速机体新陈代谢,使孕妇出现心悸、多汗、烦躁等症状,进而影响睡眠,导致失眠。
3、不安腿综合征:孕期女性体内的激素变化、铁缺乏等因素可能会诱发不安腿综合征。患者在休息或睡眠时,腿部会出现难以忍受的不适感,如酸胀、麻木、蚁走感等,活动腿部后症状可缓解,这会严重干扰睡眠,导致入睡困难和睡眠中断。
同时,睡前避免摄入咖啡因和大量液体,可喝一杯温牛奶助眠。若失眠症状严重或伴有其他不适症状,应及时就医,查明原因,进行针对性治疗。