39健康

如何清洁肠道

吴鹏波 消化内科 副主任医师
武汉大学人民医院 三甲
咨询

现代社会中,我们日常食用的食品大多都含有很多添加物、防腐剂和其他化学物质,这也导致了累积在我们体内的毒素愈来愈多,妨害我们的健康。

不过,从 1900 年起,我们有智慧的祖先,就开始使用了一些天然方法来清洁肠道,这样子的清洁主要在于清洁肠道管壁上的滞留物、有毒物质,也因此可以降低大肠癌的发生率。下列 4 种方法,就是祖先用来清洁肠道的智慧。

一、使用粉状或液状补充品来清洁肠道

清洁肠道的方法很多,但对大部分的人来说,自然简单的居家疗法依旧是最佳选择。例如:您可以选择口服或灌肠的方式来清洁肠道,也可以用来清洁肠道的营养补充品或其他产品来替代,而下列几项因为都不属于处方药物,因此您也可以轻易地取得来试试看。

  • a、灌肠。
  • b、泻药,有含刺激物及不含刺激物 two 种。
  • c、草药茶(又称草本茶)。
  • d、酵素。
  • e、镁。

二、多吃高纤食物

富含不可溶纤维的食物能帮助我们的肠道变得滑顺,并加速粪便通过大肠,及改善肠道蠕动,含有高纤的食物有很多,例如:莓果、梨子、苹果、新鲜蔬菜、碗豆、绿花椰菜、全麦食品、坚果、豆类及种籽等都是高纤食物。

三、益生菌产品

益生菌产品都含有能够帮助我们肠胃的好菌,除了可以帮助消化、还可以减少胀气及促进肠道蠕动等多种功效,此外,益生菌产品都含有大量的钙,钙质可抑制肠道壁有害微生物生长。含有益生菌的产品有:酸奶、味增、酸菜、泡菜等发酵物。

四、大量补充水分

大量补充水分可以预防便祕,喝茶、果汁等各种液态饮料也都可以,但最好的仍然是喝水来促进肠胃蠕动。每天补充8杯水可帮助身体排出毒素及废弃物,维持身体健康及保持充足水分,如果喝白开水对您来说不容易做到,那在水里加入柠檬也有同样的效果。

健康的肠道是维持身体健康的基础,食用天然高纤食材可以促进大肠机能,并降低患癌或其他肠道疾病的风险。若您有肠道相关问题,请在尝试任何肠道清洁的方法前先咨询您的医师。

2025-02-27
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文

相关推荐