现代社会中，我们日常食用的食品大多都含有很多添加物、防腐剂和其他化学物质，这也导致了累积在我们体内的毒素愈来愈多，妨害我们的健康。
不过，从 1900 年起，我们有智慧的祖先，就开始使用了一些天然方法来清洁肠道，这样子的清洁主要在于清洁肠道管壁上的滞留物、有毒物质，也因此可以降低大肠癌的发生率。下列 4 种方法，就是祖先用来清洁肠道的智慧。
一、使用粉状或液状补充品来清洁肠道
清洁肠道的方法很多，但对大部分的人来说，自然简单的居家疗法依旧是最佳选择。例如：您可以选择口服或灌肠的方式来清洁肠道，也可以用来清洁肠道的营养补充品或其他产品来替代，而下列几项因为都不属于处方药物，因此您也可以轻易地取得来试试看。
- a、灌肠。
- b、泻药，有含刺激物及不含刺激物 two 种。
- c、草药茶（又称草本茶）。
- d、酵素。
- e、镁。
二、多吃高纤食物
富含不可溶纤维的食物能帮助我们的肠道变得滑顺，并加速粪便通过大肠，及改善肠道蠕动，含有高纤的食物有很多，例如：莓果、梨子、苹果、新鲜蔬菜、碗豆、绿花椰菜、全麦食品、坚果、豆类及种籽等都是高纤食物。
三、益生菌产品
益生菌产品都含有能够帮助我们肠胃的好菌，除了可以帮助消化、还可以减少胀气及促进肠道蠕动等多种功效，此外，益生菌产品都含有大量的钙，钙质可抑制肠道壁有害微生物生长。含有益生菌的产品有：酸奶、味增、酸菜、泡菜等发酵物。
四、大量补充水分
大量补充水分可以预防便祕，喝茶、果汁等各种液态饮料也都可以，但最好的仍然是喝水来促进肠胃蠕动。每天补充8杯水可帮助身体排出毒素及废弃物，维持身体健康及保持充足水分，如果喝白开水对您来说不容易做到，那在水里加入柠檬也有同样的效果。
健康的肠道是维持身体健康的基础，食用天然高纤食材可以促进大肠机能，并降低患癌或其他肠道疾病的风险。若您有肠道相关问题，请在尝试任何肠道清洁的方法前先咨询您的医师。
