想知道您的身体健康状况吗？从您的肠道蠕动情况来观察是最简单的事情之一，或许这句话听起来像开玩笑的，但却是千真万确。研究发现，肠道里有不少多元化的细菌，并且与肠道蠕动具有关连性。因此，您不可不知关于肠道蠕动的 3 件事：频率、健康状态、大便颜色。
一、肠道蠕动的频率
对大多数人而言，正常的肠道蠕动频率是每天 1 次，但并不是人人如此。因为，肠道蠕动的频率标准范围是，每天 3 次且每周 3 次。有些人的肠道蠕动是每天 2~3 次，这可能是由于体内的代谢速度较快，有较多有益的细菌帮助消化，或是吃的食物多寡导致。
肠道蠕动的频率也取决于您的身体健康状况，患有腹泻的人，每天可能会有 3 次的肠道蠕动，而有便秘的人，1 星期内肠道蠕动的次数则可能少于 3 次。对身体而言，肠道蠕动是排除体内毒素、酸最重要的方法，因此肠道最好每天都能蠕动。
二、肠道蠕动的健康状态
要确认您肠道蠕动的健康状态，可以使用布里斯托（Bristol）大便分类法：
- 1、第 1 型：大便一颗颗、分开来，坚硬得像颗小球。
- 2、第 2 型：大便一块一块，表面凹凸不平，香肠的形状。
- 3、第 3 型：大便像香肠的形状，表面有裂缝。
- 4、第 4 型：大便形状像香肠或蛇，表面光滑、柔软。
- 5、第 5 型：大便是柔软的块状，断面清楚，且大便容易通过肠道。
- 6、第 6 型：大便边缘破碎、松软，呈现糊状。
- 7、第 7 型：大便是液体状，无固体块状、无法成型，完全成水状。
如果您的肠道蠕动属于第 4 型，那恭喜您拥有健康的肠道蠕动。如果您的肠道蠕动接近第 1 型，那您可能有便秘；如果您的肠道蠕动接近第 7 型，那您可能有腹泻。而这也比较难对付和治疗，且腹泻会导致身体对食物的养分吸收不良。
三、大便的颜色
信不信由你，大便的颜色是很重要的！大便最理想的颜色是适中到暗黑的棕色，就好像是牛奶巧克的颜色一样。大便的颜色会因为您吃的食物受到影响，如：您吃了甜菜，大便可能会是红色的、叶菜类会让大便成绿色、有些特定的药物，会让大便呈现白色或泥土色。但是您绝对要留意大便是否是乌黑的颜色，因为这可能是上肠胃道流血的征兆。
