头发油得太快可从饮食内调、中药外用、穴位按摩、生活起居调整等来调理。头发油太快，指头皮皮脂腺分泌过于旺盛，短时间内头发就变得油腻，不仅影响外观，还可能伴有头皮瘙痒、头屑增多等问题，中医依据整体观念，从内而外调理身体机能，改善油脂分泌状况。
1、饮食内调：减少食用辛辣、油腻、甜腻食物，像辣椒、油炸食品、蛋糕等，此类食物易助湿生热，加重头皮出油。多吃清热利湿、健脾的食物，如薏仁、绿豆、山药等，薏仁清热利湿，可助排出体内湿气，绿豆解毒消暑，山药健脾养胃，调节运化功能，减少湿浊内生，进而缓解头油。
2、中药外用：可遵医嘱选用侧柏叶、苦参、白鲜皮等药材，煮水后放凉用来洗头，每周2-3次。侧柏叶凉血止血、生发乌发，能抑制皮脂分泌；苦参清热燥湿、杀虫止痒，改善头皮环境；白鲜皮祛风解毒、清热燥湿，减轻头皮瘙痒，协同作用，控油止痒。
3、穴位按摩：日常可适当按摩百会、神庭、风池等穴位。百会位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，按摩可升阳举陷、醒脑安神；神庭在前发际正中直上0.5寸，能宁神醒脑；风池在项后枕骨下，与乳突平齐处，按摩可疏风清热、醒脑开窍，促进头部气血运行，调节皮脂腺分泌，每次按摩3-5分钟，力度适中。
4、生活起居调整：保持规律作息，每晚尽量睡足7-8小时，避免熬夜，熬夜易伤肝肾之阴，致虚火上炎，促使皮脂腺分泌旺盛。注意头部清洁，选择温和的洗发水，洗头水温不宜过高，40℃左右为宜，避免过度清洁损伤头皮屏障。
头发油得太快的人，日常要注意保持心情舒畅，避免精神压力过大，压力可影响内分泌，加重头油现象。若头油问题持续不缓解，或伴有脱发、头皮红肿等异常，应及时就医，排查是否有脂溢性皮炎等其他皮肤问题，必要时中西医结合治疗。
