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胳膊肘外翻怎么锻炼恢复好了

发病时间：不清楚

病情描述：胳膊肘外翻怎么锻炼恢复好了

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医生回答

蓝峻

蓝峻 主治医师 三甲

全科

胳膊肘外翻可以采取功能性训练、肌肉平衡训练、矫形支具使用、非甾体抗炎药、止痛药物治疗等方法来锻炼和恢复。
1.功能性训练
功能性训练通过特定的动作来增强肌肉力量和稳定性，如三头肌伸展、屈曲等动作可以改善上肢功能。但需注意控制强度及次数以避免过度疲劳。此方法适合于轻度至中度肘部外翻患者，在专业人员指导下进行。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练旨在通过针对性地强化某些肌肉群来纠正异常张力，例如前臂旋后练习可缓解外翻现象。开始时应从低重量高重复开始逐渐增加难度。对于存在轻微不适症状者有较好的效果，需要在专业人士监督下开展。
3.矫形支具使用
矫形支具通过提供物理支撑和调整身体姿势来帮助纠正骨骼畸形，佩戴支具可以在一定程度上减轻外翻程度。选择合适的支具并在医生建议下定期调整是关键。适用于因生长发育引起的儿童患者以及不适合手术矫正的成年患者。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药可以通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，从而缓解由软组织损伤引起的不适。代表药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解轻至中度的疼痛和肿胀，但不宜长期大量服用。
5.止痛药物治疗
止痛药物能够快速缓解局部的酸胀感和疼痛，如口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物能有效减轻上述不适。当保守疗法无效且疼痛影响日常活动时，可在医师指导下短期使用。
针对肘关节外翻的情况，建议避免剧烈运动，以免加重外翻程度，同时保持良好的姿态也有助于减少不适症状的发生。 2024-02-24 21:38 举报

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总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

吲哚美辛巴布膏

用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。

酮洛芬凝胶

用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。

云南白药

化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
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