[卵巢保养吃什么最好？]由于个体差异较大，不存在绝对性或共性的卵巢保养食谱。但日常生活中可以适当多吃富含雌激素的食物、富含孕激素的食物等进行卵巢的保养。
一、富含雌激素的食物
1.豆制品：如豆腐、豆浆等，其中含有大豆异黄酮成分，类似人体内的雌激素，适量食用后能够补充女性体内的雌激素水平，起到辅助保护卵巢的作用。
2.洋葱：洋葱中含有丰富的硒元素和槲皮素这两种抗氧化物质，能帮助清除自由基，延缓卵巢功能的衰退，还能降低女性患乳腺癌的风险。
3.葵花籽：葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E，可以帮助细胞更新，对卵巢有较好的保养作用。
4.葛根粉：葛根中所含有的葛根异黄酮属于天然的植物雌激素，适量摄入后可调节内分泌，增强卵巢功能。
5.南瓜子：南瓜子中含有大量锌，如果体内缺乏锌，容易影响女人内分泌系统，进而引起卵巢早衰，因此平时应该适量吃些南瓜子，以补充身体所需的微量元素。
二、富含孕激素的食物
1.富含类孕烷醇化酶食物：比如黑豆、扁豆、玉米、花生酱、牛蒡等，这类食物中含有大量的类孕烷醇化酶，在肠道被吸收后能够产生孕激素，从而达到保养卵巢的目的。
2.富含大豆异黄酮的食物：包括蜂王浆、葛根粉、木瓜、银耳汤等，这些食物中的大豆异黄酮含量比较高，进入胃内会被肠道分解为类雌激素，通过调整内分泌来保养卵巢。
三、其他方法
除上述食物外，还可以选择服用保健品或者药物来进行卵巢保养，例如每天喝一杯牛奶，因为牛奶中含有较多蛋白质及钙质，有助于提高机体抵抗力，且能在一定程度上促进卵巢功能恢复。另外也可以遵医嘱使用辅酶Q10胶囊、坤泰胶囊等药物，也有助于卵巢保养。
此外，卵巢保养需要长期坚持，并不是短时间内就能见效，建议在平时注意饮食均衡，避免进食辛辣刺激性食物，同时保持规律作息习惯，保证充足的睡眠时间，以免因熬夜导致卵巢功能进一步下降。
2023-12-18 12:01 举报
