-

首页> 精神心理科 > 自卑 > 不自信

感觉自己不自信怎么办

发病时间：不清楚

病情描述：感觉自己不自信怎么办

其他人还在看

弟弟不愿意看心理医生脖子总是不自觉抽搐胳膊总是不自觉抽搐不自主抽搐有哪些病因三十多岁龅牙没自信怎么矫正对自己性功能不自信怎么办

医生回答

常光喜主治医师三甲

全科

感觉自己不自信可以尝试认知行为疗法、正念冥想、自我肯定练习、社交技巧训练等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全、支持性的环境中帮助个体识别并改变消极思维模式。此方法有助于解决不自信的问题，因为它教人们如何挑战不合理的想法，并用更积极的认知替代它们。
2.正念冥想
正念冥想通过定期静坐、专注于呼吸或其他感官体验来培养对当下时刻的意识。建议每天安排固定时间进行练习。研究表明，持续的正念实践可以帮助减轻焦虑和抑郁，提高自我意识和接受度，从而增强自信心。
3.自我肯定练习
自我肯定练习包括写下积极的自我陈述，并在需要时大声朗读出来。这可以在日常生活中随时进行。这种方法有助于建立对自己的积极态度，减少负面自我评价，促进自我接纳和自信心的发展。
4.社交技巧训练
社交技巧训练可能涉及角色扮演、反馈和指导，通常由专业人士设计一系列情境模拟以改善人际交往能力。这种培训旨在帮助个体克服在社交场合中感到不适或缺乏自信的情况，提高他们的舒适感和自信心。
除了上述建议外，建议患者尝试公开表达自己的观点和想法，即使起初可能会感到紧张或不安。随着时间的推移，这样做会帮助个体逐渐适应社交环境，增加自信心。 2024-01-04 03:37 举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

怎么让孩子有自信心？

怎样才能不自卑变得自信

最近脾气很暴躁，做什么都没自信

自卑的人怎么提高自信

肥胖，使自己没有自信

呼吸抑郁不自信

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

熊胆川贝口服液

清热化痰，止咳。用于痰热咳嗽，咳痰不止，咯痰不爽。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

氨溴特罗口服溶液

用于治疗急、慢性呼吸道疾病（如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等）引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困难、喘息等。

热门回答查看更多>>

怎么提高自信心和不自卑

怎么增强自信心不自卑

缺乏自信，优柔寡断该怎么办

自信心很脆弱怎么办

怎么帮助自卑的人树立自信心

相关医院查看更多>>

嘉义精神心理科医院营口精神心理科医院昭通精神心理科医院常州精神心理科医院门头沟精神心理科医院海口精神心理科医院那曲精神心理科医院浦东新区精神心理科医院彭水精神心理科医院池州精神心理科医院

健康问答查看更多>>

实时更新：南宁治hpv好的医院网上预约挂号平台-广西省哪家医院能治hpv

排名更新：南宁hpv专科医院“2024年全新公开”广西省hpv专科医院哪家好

十强排名医院介绍：广西省治疗hpv专科医院排名公开-南宁hpv专科医院有哪些

今日公告：南宁治疗梅毒的医院-排名名单今日公布-广西省梅毒专科医院哪家好

广西省哪些医院可以治疗梅毒“排名公开”-南宁梅毒专科医院实力上榜

精选名单：南宁治疗生殖疱疹的医院网上预约挂号平台-广西省生殖疱疹医院哪家好

公开选评：南宁治疗生殖疱疹好的医院“排行榜前十全新发布”广西省哪些医院可以治疗生殖疱疹

今日公告!广西省治疗尖锐湿疣的医院-排名名单今日公布-南宁治疗尖锐湿疣在哪家医院好

排名盘点:南宁正规的尖锐湿疣医院-广西省治疗尖锐湿疣好的医院在哪里公开

本月公开播报：广西省尖锐湿疣正规专科医院“top排名一览”南宁尖锐湿疣医院哪家比较好

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net