自信心很脆弱怎么办

自信心很脆弱，可以通过多与他人沟通、多参加户外活动、培养兴趣爱好、心理治疗、服用药物等方式进行改善。

1、多与他人沟通

如果患者长期处于工作压力过大的状态下，可能会使患者精神过度紧张，从而出现上述症状。患者可以适当多与家人朋友沟通交流，多参加一些社交活动，能够使心情得到放松，在一定程度上也可以改善上述症状。

2、多参加户外活动

患者可以适当参加一些户外活动，比如跑步、游泳、打篮球等，能够使心情愉悦，在一定程度上也可以改善上述症状。

3、培养兴趣爱好

患者可以适当培养一些兴趣爱好，比如练习瑜伽、跳舞、打羽毛球等，能够转移注意力，在一定程度上也可以改善症状。

4、心理治疗

如果患者症状比较严重，通过上述治疗无法改善，还可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。

5、服用药物

如果患者症状比较严重，还可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，从而缓解症状。

在日常生活中，患者还要注意饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。