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入睡障碍性失眠怎么办

发病时间：不清楚

病情描述：入睡障碍性失眠怎么办

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医生回答

李婉主治医师三甲

全科

入睡障碍性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内多余的热量，使身体感到疲乏从而提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力导致的焦虑状态，改善入眠困难。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念觉察法引导个体专注当下感受。研究显示，长期坚持冥想能增强自我调节能力、缓解情绪不稳定性，并且对改善睡眠有益处。
4.针灸
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体内，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调整气血流通来恢复其正常功能，从而达到安神助眠的效果。
需要注意的是，如果长时间存在入睡障碍性失眠的问题，应及时就医，在医生指导下使用药物治疗，以免影响日常生活及工作质量。 2024-02-05 18:45 举报

吴庆生主治医师三甲

全科

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。 2015-05-29 22:50举报

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上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

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适用药品

长春胺缓释胶囊

1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。

安神补脑液

生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。

炔雌醇环丙孕酮片

治疗育龄妇女雄激素敏感所致的中重度痤疮（有或无皮脂溢）及/或多毛，这其中包括需要治疗这些症状的多囊卵巢综合症患者。对治疗痤疮，炔雌醇环丙孕酮片应用于不适宜采用局部治疗或全身抗生素治疗的痤疮。

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