首页> 精神心理科 > 失眠 > 入睡困难

入睡困难性失眠怎么自愈

发病时间：不清楚

病情描述：入睡困难性失眠怎么自愈

其他人还在看

入睡困难看脑科吗睡眠质量不好会影响性功能吗肾虚为什么失眠睡眠质量不好会导致月经推迟吗入睡困难,睡眠时间短怎么办肾虚会影响睡眠质量吗

医生回答

王凤副主任医师三甲

上海市第六人民医院中医科

入睡困难性失眠可以通过调整作息、睡前泡脚、适当运动等方式自愈。

1、调整作息

如果患者长期熬夜、作息不规律，可能会导致入睡困难，建议患者调整作息，养成规律的作息习惯，避免熬夜。

2、睡前泡脚

在睡觉之前，可以使用热水泡脚，能够促进血液循环，有助于改善睡眠质量，缓解入睡困难的情况。

3、适当运动

患者还可以适当进行运动，比如散步、打太极、瑜伽等，能够促进全身血液循环，有利于改善睡眠。

除此之外，还可以通过喝牛奶、听音乐等方式进行改善。如果上述方式没有明显的效果，建议患者及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗，比如右佐匹克隆、劳拉西泮等。

2023-07-22 08:06 举报

刘毅君副主任医师三甲

湖南省脑科医院成人精神科

入睡困难性失眠这种疾病，如果想要达到自愈的效果，在平时可以调解一下自己的心情，比如精神压力过大，就会对睡眠造成非常大的影响。而且在每天睡觉之前可以喝一杯纯牛奶，因为纯牛奶对于睡眠有着很大的帮助。如果长时间失眠的情况下，还是需要选择一些药物来达到一定缓解的目的的。 2019-08-02 22:00举报