入睡障碍性失眠注意饮食、运动、睡前护理、保持良好的作息习惯、药物治疗等。
1、饮食
患者在日常生活中应注意避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免影响睡眠质量，可以适当食用一些清淡易消化的食物，例如小米粥、大米粥等。同时患者还可在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、运动
在日常生活中，患者可以适当进行一些有氧运动，例如慢走、游泳、散步等，有助于促进身体血液循环，从而提高睡眠质量。
3、睡前护理
患者在睡前需要避免进行剧烈运动，以免导致精神过度兴奋，进而影响睡眠质量。同时，患者还可以使用热水泡脚，有助于促进身体血液循环，改善睡眠质量。
4、保持良好的作息习惯
患者应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免导致生物钟紊乱，引起失眠的情况。
5、药物治疗
如果患者通过上述方式，失眠的症状仍无法得到改善，可以在医生指导下服用、艾司唑仑等药物进行治疗，有助于促进睡眠。同时，患者也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
另外，如果患者失眠的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。
2015-05-03 20:23 举报
