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病情描述:生物钟紊乱失眠怎么调整
医生回答
王会 主治医师 三甲
精神心理科
生物钟紊乱失眠时,首先应该调整自己的生物钟,保持合理的睡眠时间,养成每天早睡早起的好习惯。其次晚餐后建议采取散步或慢跑的运动方式,在睡觉前可以喝杯温牛奶、泡个热水澡还有听着舒缓的音乐来提高睡眠质量,达到改善睡眠质量的作用。平时生活中应避免压力过大,保持情绪的放松,不要过于焦虑和紧张,保证有规律的饮食,三餐定时进行且营养均衡,睡前尽量避免摄入咖啡、浓茶等刺激性的食物,会影响睡眠质量。还可以适当服用安神补脑液、谷维素和维生素b族进行治疗。 2024-01-24 12:21 举报
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