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白领丽人易失眠应该怎么办？

发病时间：不清楚

病情描述：白领丽人易失眠应该怎么办？

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医生回答

李季主治医师三甲

全科

白领丽人易失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗体内过多的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，或者遵医嘱使用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物改善睡眠质量。上述助眠食物及药物具有一定的镇静作用，能有效缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面对面咨询会话。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，并建立健康睡眠习惯，适用于解决因情绪压力导致的失眠问题。
4.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，涉及多种中药材组合而成，需按处方比例配比煎煮服用。传统医学认为失眠大多源于脏腑功能失调，通过平衡阴阳来调节内分泌系统工作状态，从而实现调整作息时间目的。
此外，对于长期存在失眠困扰的患者，应考虑寻求心理咨询师的帮助，以排除潜在的心理因素影响。 2024-03-22 18:19 举报

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