失眠还多梦可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静安神的作用，有利于改善失眠的症状。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应处方，包括黄连、龙胆草等中药材组成方剂供患者服用。传统医学认为上述药材具有清热解毒、泻火的功效，对于因心火旺盛所致失眠有效。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成一系列程序。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，减少焦虑情绪影响睡眠质量；通过建立良好睡眠习惯来改善失眠状况。
5.针灸治疗
由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续约30分钟至1小时不等。针灸通过调节自律神经功能、缓解紧张压力等方式发挥作用；对于存在轻度至中度失眠者效果较好。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品，创造一个安静舒适的睡眠环境，有助于促进睡眠。
2024-02-18 06:24 举报
