背部僵硬变柔软可以通过拉伸、按摩、热敷、针灸、适当运动等方式进行锻炼，但需要在专业人士的指导下进行。 1、拉伸 患者可以通过拉伸的方式，使背部肌肉放松，缓解僵硬的症状。患者可以通过向后仰起背部，用手掌托住头部，缓慢地向两侧弯曲脊柱，然后用手指按压脊柱，逐渐拉伸，可以放松背部肌肉，缓解背部肌肉僵硬的症状。 2、按摩 患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解背部僵硬的症状。患者可以用手掌对背部进行按摩，也可以用手指对胸部进行按摩，逐渐缓解上述症状。 3、热敷 如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致背部血液循环不通畅，出现背部僵硬、疼痛等症状。患者可以使用热毛巾或暖水袋热敷背部，促进局部血液循环，有利于改善上述症状。 4、针灸 针灸具有疏通经络、调和阴阳的作用，可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，从而改善上述症状。患者可以在医生的指导下通过针灸的方式进行治疗，可以针灸中府、天突、肺俞等穴位。 5、适当运动 患者平时也可以通过适当运动的方式，如扩胸运动、游泳等，可以放松背部肌肉，缓解上述症状。 在日常生活中，建议患者注意休息，避免长时间保持同一姿势。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
