颈椎骨质增生患者可进行颈部伸展、颈部旋转、肩部环绕、全身锻炼等。颈椎骨质增生是颈椎椎体出现增生性改变，常因颈椎长期劳损、年龄增长、外伤等因素诱发，增生的骨质刺激周围组织，引发颈部疼痛、僵硬、活动受限等不适，合理锻炼有助于缓解症状、改善颈椎功能。
1、颈部伸展：患者可站立或坐直，双手自然下垂，缓慢仰头至极限，感受颈部后侧拉伸，保持5-10秒后复原，重复10-15次。这能拉伸颈部后侧肌肉，减轻因骨质增生造成的肌肉紧张，增加颈椎间隙，缓解疼痛与压迫感。
2、颈部旋转：同样保持正确身姿，头部缓慢向左右转动，转到最大限度时停留3-5秒，左右各转动10次左右。适度旋转可活动颈椎关节，改善关节灵活性，预防颈椎关节粘连，减轻因增生引起的颈部活动受限。
3、肩部环绕：双肩自然下垂，缓慢做向前、向后的环绕动作，各进行10-15圈。肩部与颈椎紧密相连，肩部运动能带动颈部肌肉协同活动，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳，为颈椎提供更好的营养支持，辅助减轻骨质增生症状。
4、全身锻炼：常见有游泳、太极拳等。游泳时，水的浮力分担颈椎压力，身体各部位协调运动能增强全身肌肉力量，维持脊柱平衡；太极拳动作舒缓，能调节呼吸、促进气血运行，改善全身包括颈椎的血液循环，缓解骨质增生带来的不适。
颈椎骨质增生患者日常要注意保持正确坐姿、站姿，避免长时间低头。睡眠时选择合适枕头，高度适中、支撑性好。若锻炼过程中或日常颈部疼痛加剧、出现上肢麻木等异常，应及时就医，评估病情是否加重，必要时遵医嘱配合药物治疗，如抗骨增生片、硫酸氨基葡萄糖胶囊等，延缓骨质增生发展。
