生鸡蛋不可以增肌。
生鸡蛋中含有的蛋白质属于动物性蛋白，虽然其氨基酸组成与人体更接近，吸收利用率较高，但其中含有抗生物素蛋白、抗胰蛋白酶等物质，会影响机体对蛋白质的利用。此外，生鸡蛋还可能存在被沙门氏菌污染的风险，若不慎摄入，可能会引起胃肠炎症状，如腹泻、呕吐等，进而影响营养物质的消化吸收，所以不宜通过生鸡蛋来增肌。
增肌可以通过合理饮食和适当运动实现。日常生活中可适量食用富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋等，以满足肌肉增长所需的营养需求。
在考虑增肌时，应注意平衡膳食，并确保充足的睡眠时间以支持身体恢复。同时，建议咨询专业教练或医生的意见，制定合适的锻炼计划和饮食方案。
2024-04-06 21:22 举报
