尿道括约肌松弛可以通过提肛运动、仰卧起坐、深蹲等方式锻炼。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，有助于锻炼盆底肌肉，从而改善尿道括约肌松弛的情况。
2、仰卧起坐
仰卧起坐是指患者躺在床上，双手交叉置于脑后，然后通过仰卧起坐的方式锻炼腹部肌肉，能够增强肌肉力量，改善尿道括约肌松弛的情况。
3、深蹲
深蹲是指患者在做深蹲运动时，双腿打开与肩同宽，并且脚尖朝上，通过深蹲能够锻炼腿部肌肉，并且还能够锻炼盆腔肌肉，改善尿道括约肌松弛的情况。
除此之外，还可以通过跑步、游泳等方式锻炼。
2023-07-19 22:48 举报
