晚上经常吃夜宵容易长胖。
晚上吃夜宵会延长消化系统的运作时间，使机体一直处于工作状态，从而影响睡眠质量。此外，夜间进食后人体新陈代谢减慢，能量消耗减少，多余的热量转化为脂肪储存起来，进而导致体重增加。长时间如此，易引起内分泌紊乱，甚至诱发代谢综合征。
偶尔一次深夜进食一般不会造成明显的健康风险，但如果长期保持这种习惯，则可能导致肥胖、心血管疾病等。
因此，为了避免因晚间进食引发的不良后果，建议调整饮食结构，合理安排进餐时间，并结合适当的运动锻炼以促进能量消耗。
2024-02-27 18:25 举报
