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病情描述：一天一夜不睡可以调生物钟吗
医生回答
闵真真 主治医师 三甲
全科
一天一夜不睡一般不可以调生物钟。一天一夜不睡可能会引起身体疲劳、免疫力下降等问题，不利于身体健康，因此不能用于调节生物钟。调整生物钟可以通过逐渐改变睡眠时间来实现，比如每晚提前或推迟15-30分钟入睡，确保每天都有一定的规律性，并且保证足够的睡眠时间。为了更好地调节生物钟，建议保持固定的作息时间，避免过度使用电子设备影响睡眠质量，并注意睡前放松身心，有助于提高睡眠效率。 2024-04-12 09:23 举报
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