通常情况下，正常人群建议一天食用圣女果200-350克为宜，具体可根据个人情况进行调整。
圣女果口感酸甜，含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、微量元素等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。但不建议过量食用圣女果，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。由于每个人的体质不同，对食物的消化和吸收能力也会有所偏差，因此，具体食用圣女果的量也会有所不同。如果本身胃肠功能较弱，建议适量减少圣女果的食用量，一天食用200-350克即可。如果本身胃肠功能较好，可以适当增加圣女果食用量，一天食用350克左右即可。
除此之外，在食用圣女果时还需注意圣女果是否发生腐烂、变质，如果出现此类情况，应避免食用，以免引起食物中毒，出现腹泻、呕吐等症状。若出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2021-09-06 23:23 举报
