通常情况下，有氧运动需要坚持30分钟以上才能达到减肥的效果。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，常见的有慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动可以促进身体的新陈代谢，加快身体内脂肪的燃烧，达到减肥的效果。一般情况下，建议有氧运动坚持30分钟以上，可以达到减肥的效果。
除了有氧运动外，患者还可以通过调整饮食结构的方式进行改善。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。同时，建议患者避免进食肥肉、奶油等油腻的食物，以免造成脂肪堆积的情况。必要时，建议患者可以在医生指导下通过吸脂的方式进行治疗。
2022-11-10 14:05 举报
