体脂率是人体内脂肪重量占总体重的百分比，通常认为成年人的体脂率男性为15%-18%，女性为20%-25%为正常。体脂率反映了身体脂肪含量的多少，可以反映一个人健康状况。对于男性来说，体脂率低于15%为偏瘦，高于20%则为偏胖；对于女性来说，体脂率低于20%为偏瘦，高于25%则为偏胖。若体脂率过高，可通过饮食控制和运动相结合的方式降低体脂率。如减少高热量食物摄入，增加有氧运动量。若体脂率过低，可通过补充高蛋白食物和适量碳水化合物来提高体脂率。
建议定期监测体脂率，以确保其处于正常范围内。同时，均衡饮食和适量运动也是维持体脂率的关键。
2024-01-29 16:58 举报
