您好,锻炼盆底肌肉的方法很简单,即提肛,经常收缩、放松肛门,在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿,体会下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒,每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉,重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。祝健康。 2014-08-04 20:50举报
-
病情描述:盆底肌电图肛门失禁
网上排名速看:南宁hpv医院-排名公布-南宁哪家医院能治hpv
今日排名:南宁哪里有hpv专科医院-南宁治疗hpv专科医院前十榜单
2024概览:南宁治疗hpv好的医院“口碑榜”南宁治疗hpv哪个医院好
名院专栏:南宁治疗梅毒专科医院排名一览-南宁治疗梅毒哪个医院好
热门精选:南宁哪个医院看梅毒排名-TOP榜单-南宁好的梅毒医院
今日排名:南宁看生殖疱疹好的医院-南宁哪里有生殖疱疹专科医院前十榜单
排名一览:南宁生殖疱疹医院哪家好一点-南宁正规的生殖疱疹医院专栏榜
南宁哪些医院可以治疗尖锐湿疣评选榜单公开-南宁治疗尖锐湿疣的医院公开排名