平底足可以采取物理疗法、矫形鞋垫或鞋类调整、定制支具、肌肉强化训练、功能性锻炼等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.物理疗法
物理疗法包括按摩、拉伸和平衡练习，通常由专业人员指导，在定期周期内进行。这些方法有助于改善血液循环，缓解紧张和不适感，对轻度至中度平底足有效。
2.矫形鞋垫或鞋类调整
通过使用符合患者脚型的鞋垫或调整现有鞋子来提供额外支撑和纠正姿势。这种方法可减轻行走时足部受压造成的不适，并提高步态稳定性；适用于日常活动引起的轻微不适。
3.定制支具
定制支具如足弓撑架可在医生建议下量身打造，需要定期佩戴。这类设备旨在恢复足部正常结构，减少扁平足带来的功能紊乱；对于存在长期健康影响的平底足有益。
4.肌肉强化训练
针对小腿腓肠肌、比目鱼肌及足底肌群开展针对性力量训练，需持之以恒。增强足踝周围肌群有助于改善跟腱反射及足弓支持力，从而缓解因肌力不足导致的平底足相关问题。
5.功能性锻炼
功能性锻炼涉及一系列模拟日常生活动作的活动，旨在提高身体协调性和效率。这种综合性训练有助于改善平底足患者的运动表现和生活质量；适合各年龄段人群普遍参与。
在治疗平底足的过程中，应避免长时间站立或走路，以减少足部压力。睡眠时可适当抬高双腿促进血液回流，但不宜过度依赖此法矫正足部形态。
2024-01-07 09:29 举报
