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苹果减肥法

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病情描述:苹果减肥法

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医生回答

对于苹果减肥法的问题你一定要重视,你提到苹果减肥法为你解答如下。健康的减肥只能从运动和少量摄取食物来达到。如果服用减肥药副作用很大,对机体也会带来一些影响。建议最好不要服用,可以加强体育锻炼,少食多餐,少吃热量高的食物,多吃蔬菜水果,晚上最好少吃一些。 2013-05-31 18:07 举报

对于苹果减肥法的问题你一定要重视,你提到苹果减肥法为你解答如下。饮食上注意控制摄入食量,每餐七成饱,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、粗杂粮等富含膳食纤维的食物能够减少摄入 的热量,而且也能增加饱腹感。例如饥饿的时候吃个苹果而不是糖果。避免进食甜食、糖果、肉汤、肥肉、油炸食品等高热量的食物,这些食物虽然适口但不宜产生饱腹感,容易吃过量而导致肥胖。比较合适的进餐方式是早餐丰盛一些,例如鸡蛋、牛奶或者豆浆来搭配素包子、燕麦粥等,而午餐七成饱即可,且宜清淡、少油腻;晚餐少吃一些,可以选择凉拌菜、粥类,而晚上七点以后就不要再进餐了,尤其不可吃夜宵。经常有氧运动,例如游泳、慢跑、散步等,或者步行、骑车代替坐车、开车也能较好的减去多余脂肪。 2013-05-31 17:59举报

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