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一直处于精神紧张状态怎么放松

发病时间:不清楚

病情描述:一直处于精神紧张状态怎么放松

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医生回答

一直处于精神紧张状态,可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方法获得放松。1、自我调节:包括适当参加跑步等户外有氧运动、培养兴趣爱好、找人倾诉、参加集体活动、转移注意力等。2、心理治疗:最常用、最有效缓解精神紧张状态的心理治疗方法是放松训练,通过慢吸慢呼、间呼间停的方式进行训练,可以使全身肌肉放松,从而缓解精神紧张。另外,催眠疗法和暗示疗法也有很好的效果。3、药物治疗:缓解精神紧张的一线药物是舍曲林、帕罗西汀、阿美宁等新型抗抑郁剂。 2022-08-04 11:31 举报

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适用药品

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1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

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治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

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