-

首页> 精神心理科 > 抑郁

失眠怎样调理

发病时间:不清楚

病情描述:失眠怎样调理

其他人还在看
脱发和睡眠有关系吗 肾虚为什么失眠 睡眠呼吸监测 湿疹可以喝咖啡吗 肾虚引起失眠吗 肾虚会影响睡眠吗

医生回答

失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、冥想练习、中药调理、针灸治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物,如香蕉、牛奶等;避免摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量。特定食物中的成分能够促进血清素和褪黑激素的产生,这两者都具有催眠作用。
2.运动疗法
制定规律的锻炼计划,每周至少进行3次有氧运动,每次持续30分钟以上。体育锻炼能使身体产生疲劳感,有助于提高睡眠质量并调整生物钟。此外,适量的运动还有助于减轻压力和焦虑,从而改善睡眠障碍。
3.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想训练,建议在睡前进行,每次15-30分钟。冥想有助于放松身心,减少杂念干扰,提高专注力。这可以帮助缓解紧张情绪,改善入睡困难等问题。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物均具有一定的养心安神功效,对于因脏腑功能失调导致的失眠症状有一定的治疗效果。
5.针灸治疗
由专业中医师操作,在特定穴位进行电针、温针灸等操作。针灸通过刺激经络穴位来调节气血平衡,缓解精神紧张和身体不适,从而改善失眠状况。
失眠患者应避免睡前使用电子产品,创造一个有利于睡眠的环境也很重要。卧室应该保持安静、凉爽和黑暗,床铺舒适,以帮助身体进入最佳休息状态。
2024-01-03 19:50 举报

环境原因:常见的有睡眠 环境的突然改变。个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。躯体原因:广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠。精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。 2014-07-15 23:02举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

头晕失眠挂什么科?

我的慢性结肠炎,失眠便秘口臭吃什么药好

可乐必妥左氧氟沙星片会失眠吗

不摄入碳水会失眠吗

绿茶喝多了会失眠吗

睡眠障碍 脏腑功能失调 精神紧张
相关经验 查看更多>>

不同类型失眠的不同解决方案

治疗失眠症的好方法

老年神经衰弱失眠怎么治疗

治疗失眠食物

失眠多梦,起夜床什么原因

月经前失眠是什么原因

长期失眠治疗方法

治疗多梦的一些饮食方法

左下肚子胀痛怎么回事?

如何防止失眠的情况发生方方面面都要到位?

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

氯美扎酮片

用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠酒精中毒、肌肉疼痛痉挛风湿性关节炎等。

热门回答 查看更多>>

失眠做噩梦怎么办

想东西想到头痛失眠,怎么办?

择思达会失眠吗

13岁就经常失眠,怎么回事?

失眠会引起供血不足吗?

相关医院 查看更多>>
山东精神心理科医院 深圳精神心理科医院 中卫精神心理科医院 六安精神心理科医院 七台河精神心理科医院 南平精神心理科医院 贵阳精神心理科医院 西双版纳精神心理科医院 绵阳精神心理科医院 济源精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

全面更新:广西省hpv医院哪家好排行榜“排名公布”南宁hpv医院

医院排名:南宁专治hpv的医院-广西省hpv医院哪家好一点

排名一览:南宁治疗hpv的医院排名_“热榜更新”广西省治疗hpv哪个医院好推荐

实时公开:南宁治疗hpv好的医院-“排名公布”广西省hpv专科医院有哪些

医疗专题:广西省治疗梅毒的医院排行榜实时公开-南宁哪些医院可以治疗梅毒

榜单更新:南宁好的梅毒医院名单公布-广西省哪个医院看梅毒

本周更新:广西省哪家医院能治梅毒口碑排名-南宁治疗梅毒好的专业医院

前五公布:河池市尖锐湿疣医院排行榜-广西省尖锐湿疣医院哪家好实时更新

全面公开:广西省哪里有尖锐湿疣专科医院-“官方发布”河池市尖锐湿疣专科医院

本周更新:河池市正规的尖锐湿疣医院排名-广西省尖锐湿疣专科医院有哪些

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net