-

首页> 精神心理科 > 自卑 > 不自信

怎么改变不自信的性格

发病时间:不清楚

病情描述:怎么改变不自信的性格

其他人还在看
心里老是焦虑性功能 焦虑可以引起尿频吗 焦虑引起的尿频怎么办 焦虑会引起男科问题吗 三十多岁龅牙没自信怎么矫正 龅牙自卑怎么办

医生回答

改变不自信的性格可以考虑认知行为疗法、社交技巧训练、正念冥想、心理支持小组、自我肯定练习等治疗方法。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别和改变负面思维模式来提高自信心。具体包括认知重构、暴露疗法等技术。此方法适用于存在过度自卑、焦虑等问题的人群。
2.社交技巧训练
社交技巧训练旨在改善人际交往能力,减少在社交场合中的不适感。其核心是提供实践机会和反馈机制。适合那些希望克服在公共场合中感到紧张或尴尬的人。
3.正念冥想
正念冥想有助于培养对当下经验的接受和理解,从而减轻由自我怀疑引起的焦虑。通常涉及专注于呼吸或其他感官体验。对于希望在日常生活中培养内在平静者有益。
4.心理支持小组
心理支持小组为个体提供了安全的空间,让他们分享自己的经历,并从他人那里获得鼓励和支持。该方法适合任何希望通过与其他有类似经历的人交流来增强自信心的人。
5.自我肯定练习
自我肯定练习教导个体积极地对待自己,通过正面陈述来挑战消极自我观念。适用于希望改变长期存在的低自尊心或自我否定倾向的情况。
以上列出的方法均为非药物治疗方法,若经专业评估后发现存在严重的自信心问题,可能需要遵医嘱使用抗抑郁药如舍曲林或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂以调节神经递质平衡。
2024-03-18 05:04 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

总是想哭没有自信感觉活着好累

自己的阴茎短小没有自信心

怎么让孩子有自信心?

怎样让自己充满自信心?

怎样自信起来消除自卑

不自信 自卑 焦虑
推荐医院

汉中市中心医院

陕西省汉中市汉台区劳动西路中段557号

三级甲等 综合医院 公立

汉中3201医院

陕西省汉中市汉台区天汉大道783号

三级甲等 综合医院 公立

汉中市中医医院

汉中市汉台区北大街167号

三级 中医医院 公立

洋县医院

洋县卫生街17号

二级甲等 综合医院 公立

西乡县中医医院

陕西省西乡县汉白路003号

二级甲等 中医医院 公立

适用药品

菖麻熄风片

平肝熄风,安神化痰。用于轻中度小儿多发性抽动症属中医肝风内动扶痰证者。症见头、颈、五官或肢体不自主抽动,喉中发出异常声音,烦躁易怒,多梦易惊,舌红苔白腻,脉弦滑等。

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

盐酸丁螺环酮片

各种焦虑

热门回答 查看更多>>

不自信很在意别人的看法

怎么才能自信一点,更自然一点啊

怎么解决不自信的问题

自信了可以降低龟头铭感度吗

平常去洗澡都感觉特别丢人,很没自信,感觉我自己的性能力

相关医院 查看更多>>
巴州精神心理科医院 揭阳精神心理科医院 石家庄精神心理科医院 黔西精神心理科医院 西青精神心理科医院 公主岭精神心理科医院 成都精神心理科医院 莆田精神心理科医院 长寿精神心理科医院 山南精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

昆明比较好的淋病医院有哪些-昆明看淋病的医院排行榜

总榜更新!昆明专治淋病的医院-昆明治疗淋病哪个医院好排行榜

昆明有哪些淋病医院“排名前五”名单公布-昆明看淋病的医院

带瘤生存能活多久

鼻肿瘤能活几年

肿瘤指标多少才算偏高

化疗升白针多少钱一针

化疗到底有多痛苦

贝伐珠单抗是化疗还是靶向治疗

脖子处淋巴结肿大是什么原因

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net