顽固失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，进一步减轻失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。研究显示，针灸能够调节大脑神经递质平衡，改善睡眠质量；且其作用机制主要是通过影响5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质水平来实现的。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效缩短入睡潜伏期并延长总睡眠时间。但长期使用会产生依赖性和耐受性，因此不宜长期连续使用。
5.中药调理
中医师会依据体质差异开具处方，可能包含黄连、龙骨等药材，每日一副，连续服用数周。这些草本植物具有镇静作用，能够平抑心火、滋养肝血，从而辅助调整紊乱的生物钟。
持续存在顽固性失眠时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、可乐等，以减少对中枢神经系统的影响，有利于改善睡眠质量。
2024-02-29 02:37 举报
