肩膀背部僵硬酸疼怎么解决

肩膀背部僵硬酸疼可以考虑热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于受影响区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛；对于因风寒所致之肩背痛有较好效果。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸动作如猫式伸展，每天练习数次，持续时间依患者舒适为准。通过特定的运动方式有助于促进血液循环并减少肌肉紧张状态；可作为辅助手段用于改善上述所述状况。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱规定剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，能够减轻炎症反应引起的不适感；适合处理由软组织损伤引发的肩背不适。
4.糖皮质激素注射
在无菌条件下将类固醇药物如曲安奈德注射到受影响区域，通常为一次至多次不等。此方法旨在快速控制局部的免疫应答和水肿现象；适用于缓解严重程度较高且常规措施难以控制的肩背僵直与疼痛。
5.神经阻滞
在专业医疗人员监督下执行周围神经阻滞手术，在特定神经附近注入麻醉药物。该措施目标是暂时性地减少神经传导造成的异常活动状态；针对特定类型的慢性背痛有效。
除上述措施外，建议定期进行针对性的功能锻炼，如太极拳、八段锦等，以增强肌力和柔韧性。同时注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或电脑，以减少脊柱负担。