预防髌骨劳损，一般可以通过避免剧烈运动、避免膝关节受凉、控制体重、避免长期劳损、加强膝关节周围肌肉锻炼等方式进行。
1、避免剧烈运动
剧烈运动可能会导致髌骨软骨出现急性损伤，长期剧烈运动还可能会导致髌骨软骨出现慢性劳损，因此患者在运动前需要进行热身，以免导致髌骨出现损伤。患者可以在专业人士的指导下进行慢跑、游泳等运动，能够有效预防髌骨劳损。
2、避免膝关节受凉
平时要做好膝关节的保暖工作，避免受凉，以免导致局部的肌肉出现痉挛，从而诱发疼痛的症状。此外也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要长时间地行走，否则可能会导致病情持续发展，影响正常的生活。
3、控制体重
如果患者的体重比较大，可能会导致膝关节的压力增加，容易出现髌骨劳损的情况。建议患者平时需要多注意饮食的清淡，应避免吃炸鸡、汉堡等油脂含量比较高的食物，也应避免吃奶油、巧克力等含糖量比较高的食物。
4、避免长期劳损
如果患者长时间进行重体力劳动，可能会导致髌骨部位过度受力，容易出现劳损的情况。平时应避免长时间进行重体力劳动，也不要长时间进行剧烈的运动，以免影响正常的生活。
5、加强膝关节周围肌肉锻炼
患者可以多进行肌肉锻炼，如股四头肌锻炼、直腿抬高锻炼等，可以加强膝关节周围肌肉的力量，从而更好地保护膝关节，减少髌骨劳损的发生。
如果出现了明显的不适症状，需要及时就诊，以免病情持续发展。
2022-03-02 20:01 举报
