舌头被烫了可通过立即降温、观察伤势、药物治疗、调整饮食等方式进行处理。若舌头长期反复烫伤或出现其他异常症状，应及时就医检查。
1、立即降温：舌头烫伤后，应立即用冷水漱口，以降低口腔黏膜温度，减轻疼痛和肿胀。冷水漱口可持续几分钟，直至舌头感觉明显缓解。若条件允许，也可使用冰块或冰袋包裹在干净的布中，轻轻敷在烫伤部位，每次敷压10-15分钟，但需避免冰块直接接触舌头以防冻伤。
2、观察伤势：若只是轻微发红、疼痛，没有水疱、破溃等，一般属于轻度烫伤，无需特殊处理，保持口腔清洁，避免再次刺激，数天内可自行恢复。但若出现水疱、破溃或疼痛持续加重等症状，应及时就医。
3、药物治疗：若烫伤部位出现水疱或黏膜破损，可使用口腔溃疡散、西瓜霜等具有消炎止痛、促进创面愈合作用的药物局部涂抹。若疼痛难忍，还可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。
4、调整饮食：舌头烫伤后，应避免食用辛辣、过热、过硬等刺激性食物，以免加重疼痛和损伤。应以清淡、软烂、温凉的食物为主，如米粥、面条、果汁等。这样既能保证营养摄入，又能减少对舌头的刺激，利于舌头恢复。同时，要保持充足的水分摄入，有助于促进身体的恢复。
日常生活中，在进食热食或饮品前，应先用嘴唇轻轻触碰感受温度是否适宜，避免匆忙吞咽导致烫伤。对于儿童，应特别注意防护，不要让孩子接触过热的食物或饮品，以免发生烫伤。
