至今还非常扁平，所以总是感觉到非常不自信

根据你的情况描述可以选择以下两种方法1：常吃一些木瓜。 2：保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。建议平时顺其自然就可以了，每个人和每个人的发育情况不一样的，建议保持良好的心态，增加自己的自信心，平时增强营养，保持身体建康就可以了。

你好。你说这种情况的话，你这个年龄段的话，想让它再发育的话应该来说，还是比较困难的了。我个人建议你的话可以去医院检查一个体内的性激素看一下，看看你体内的激素水平是不是平衡的。必要的情况下，我建议你可以用手按摩自己的乳房试试看，能不能促进的发展发育，或者只能选择丰胸的手术。

由于缺乏自信心，可以尝试心理咨询、认知行为疗法、社交技能训练和自我肯定练习等方法来改善情况。如果这些措施无效或症状加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决潜在的心理困扰，通常持续数月至数年。此方法有助于个体识别并改变不良思维模式，从而改善自信心不足的问题。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，通过一系列策略调整思考方式及行为反应，通常为周期性干预。该疗法旨在纠正对自身身体特征的错误认知，减少因扁平胸部引起的自卑感。
3.社交技能训练
由经验丰富的辅导员组织小组活动，教授有效沟通技巧和建立人际关系的方法，一般需要连续参加一定次数的课程。此措施有助于提高个人在社交场合中的舒适度和自信心，进一步促进心理健康。
4.自我肯定练习
每天花时间进行正念冥想或写日记，记录自己的优点和成就，培养积极自我形象。这种做法可以帮助个体重新评估对自己身体的看法，认识到扁平胸部并不影响其价值和吸引力。
建议患者关注营养均衡，适量摄入富含雌激素的食物，如豆制品，可能有助于改善乳房发育状况。同时，鼓励患者积极参与体育锻炼，如游泳、瑜伽等，既能增强体质，又有助于提升自信心。