慢跑对颈椎病有好处吗

2022-03-07 14:58:38

李东哲 主治医师

郑州大学第一附属医院 - 骨科

慢跑对颈椎病有好处,可以促进局部的血液循环,缓解肌肉痉挛,加快新陈代谢,但要注意适度,不可过度运动。

颈椎病大多是由于不良的坐姿、长期低头、外伤等原因,导致椎间盘退行性病变,或者是脊柱畸形而引起的疾病,患者会出现颈背疼痛、四肢麻木、头晕等症状。慢跑属于一种有氧运动,可以促进身体血液循环,加强四肢的肌肉锻炼,增强颈椎关节韧带的弹性,缓解颈椎病导致的疼痛、麻木等症状。同时慢跑还可以促进身体新陈代谢,有利于体内多余水分的排出,缓解水肿的现象。

但要注意的是,慢跑并不能治疗颈椎病,只能起到辅助缓解的作用。患者可以在医生的指导下通过塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗,也可以通过牵引治疗的方式,减少椎间盘的压力,缓解不适症状。

在日常生活中患者要注意休息,避免长时间低头,适当进行锻炼,多吃富含钙元素、蛋白质的食物,养成良好的生活习惯,有助于病情的恢复。

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颈椎病疼痛怎么治疗
颈椎病疼痛可通过物理治疗、药物治疗、运动锻炼等措施进行治疗,建议根据自身颈椎病的类型和疼痛程度,在专业医生指导下,科学地选择和综合运用这些治疗方法。1、物理治疗:包括热敷、按摩和牵引。热敷时,用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛部位,每次15-20分钟,每天3-4次,热传递能使局部血管扩张,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。按摩可由专业人员操作,通过手法刺激颈部穴位和肌肉,调整颈椎关节位置,改善颈部肌肉的紧张状态,减轻对神经和血管的压迫,从而缓解疼痛。牵引则是利用器械对颈椎进行牵引拉伸,拉开椎间隙,可减轻椎间盘对周围组织的压力,缓解疼痛和神经压迫症状。2、药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬,通过抑制体内环氧化酶的活性,减少前列腺素合成,达到抗炎、止痛的效果,可减轻颈椎炎症引发的疼痛。肌肉松弛剂如乙哌立松,能作用于中枢神经系统,抑制脊髓反射,使紧张的肌肉松弛,缓解因颈部肌肉紧张导致的疼痛。3、运动锻炼:患者可进行颈部伸展运动,如缓慢地低头、抬头、左右转头、左右侧屈等,每个动作保持3-5秒,重复10-15次,可增强颈部肌肉力量,增加颈椎的稳定性,减少颈椎间盘的压力,缓解疼痛。游泳也是很好的锻炼方式,在游泳过程中,颈部和全身肌肉都得到锻炼,且水的浮力减轻了身体对颈椎的压力,有助于改善颈椎功能。需注意的是,物理治疗时要注意力度和温度避免造成损伤。药物治疗需严格按医嘱服用,不要自行增减药量。运动锻炼要循序渐进,避免过度运动。