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总是打哈欠想睡又睡不着?

发病时间:不清楚

病情描述:总是打哈欠想睡又睡不着?

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医生回答

总是打哈欠想睡又睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善症状。如果症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解睡眠障碍。适用于因情绪压力大、思虑过度导致的失眠症状。
2.针灸疗法
针灸能够调节中枢神经系统功能,改善睡眠质量。对于存在轻度失眠症状且希望通过非药物方式进行干预者较为适宜。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。针对失眠患者存在对睡眠的担忧、焦虑等心理因素时有效。
4.松弛训练
松弛训练通过引导个体放松身体肌肉达到减轻紧张感的目的。适合于那些希望在睡前通过自我练习促进身心放松以助眠的人群。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于提高白天清醒状态下的警觉性,并促进夜间自然睡眠周期的发生。对于经常熬夜工作或学习导致生物钟紊乱引起入睡困难者有积极作用。
建议采取综合治疗策略,如结合认知行为疗法和松弛训练进行心理调适,同时可遵医嘱使用苯二氮卓类药物如进行短期催眠。日常生活中应保持良好的作息习惯,避免过度疲劳和长时间的精神压力,有利于改善睡眠质量。
2024-03-25 23:53 举报

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1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

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