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腰疼通过什么运动可以缓解

发病时间：不清楚

病情描述：腰疼通过什么运动可以缓解

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医生回答

许鸿智

许鸿智 副主任医师 三甲

广东省中医院 骨科

适当运动如瑜伽、游泳等可缓解因肌肉劳损、椎间盘突出等引起的腰痛。
针对不同病因引起的腰痛，适当的运动如瑜伽、游泳等可以改善血液循环、增强核心肌群力量，并促进脊柱稳定性，从而缓解疼痛。但需注意避免剧烈运动，以免加重疼痛或导致进一步损伤。对于急性损伤或严重的神经压迫，应避免剧烈运动，以免加重症状。
若患者有长期坐姿不良、久站久坐等情况，可能会出现腰部肌肉僵硬、韧带紧张等问题，此时可通过按摩、热敷等方式来放松肌肉，也可以在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行治疗。
此外，建议定期进行脊柱检查，以评估病情变化。如果疼痛持续不减或者加剧，应及时就医寻求专业诊断和治疗。 2024-05-27 16:03 举报

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五子衍宗丸(浓缩丸)

补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。

腰痛宁胶囊

消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。

正清风痛宁缓释片

祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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