通常情况下，孕早期一般可以适量吃鹌鹑蛋，但是不建议过量食用。 鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养成分。孕妇在孕早期适当地吃鹌鹑蛋，可以补充身体所需的营养，还可以促进胎儿的生长发育。而且鹌鹑蛋中还含有卵磷脂、氨基酸等营养成分，可以促进胎儿大脑的发育。但是不建议过量食用鹌鹑蛋，以免加重胃肠道的负担，引起腹胀、腹痛、恶心等不适症状。另外，鹌鹑蛋中还含有一定量的胆固醇，如果过量食用，可能会导致体内胆固醇升高，不利于身体健康。 在怀孕期间，孕妇还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、苹果、香蕉等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，补充身体所需的营养。同时还要注意多休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有利于胎儿的生长发育。
