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怎样才能克服自己心中的密集恐惧症

发病时间:不清楚

病情描述:怎样才能克服自己心中的密集恐惧症

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医生回答

密集恐惧症可以通过增强自信心、增强安全感、转移注意力等方法进行克服。密集恐惧症是一种特殊恐惧障碍,表现为过分和不合理地惧怕某一件事情或情景。

1、增强自信心

增强自信心是克服密集恐惧症的前提。自信心的方法包括增强自己的信心,通过积极的自我暗示,相信自己可以战胜疾病,克服心理障碍。例如,患者可以尝试站在高处,先对自己说自己的优点,让自己信心更强。或者在想象一些愉快的事情,如打羽毛球、画画等,通过自我肯定的方式克服对密集恐惧症的心理。

2、增强安全感

患者在面对密集环境的时候,害怕出现众多的景象,是一种天然的保护性反应,这是建立安全感的一种方法。面对密集环境时,患者应保持镇定,不要过分紧张,在旁边协助自己。在经过充分的休息后,紧张心理可得到缓解,身心放松,密集恐惧症的不适症状也会逐渐消失。

3、转移注意力

患者可以在密集的环境中做一件事情,或者是抽几个小时来回走动,从而转移自己的注意力,缓解密集恐惧症带来的焦虑不安。

密集恐惧症患者还可通过学习、运动、和朋友倾诉等方法克服心理恐惧,当症状严重时,应及时就诊,避免延误病情。

2023-08-11 20:11 举报

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