长期劳累可以考虑服用辅酶Q10、锌元素、维生素B族、鱼油、Omega-3脂肪酸等保健品来辅助改善。需要强调的是，食物和保健品并不能替代医生的治疗，如果感到身体不适，应及时就医。
1.辅酶Q10
辅酶Q10具有促进细胞新陈代谢的作用，能够提高身体的能量水平，缓解疲劳。因此，对于长期劳累的人群而言，可以适当补充。该物质还可能增强心肌收缩力，改善心脏功能，适用于心血管疾病患者。但需注意的是，对辅酶Q10过敏者禁用。
2.锌元素
锌元素是多种酶类的重要组成部分，参与机体的新陈代谢过程，有助于减轻因长时间工作导致的身体压力。富含锌的食物有牡蛎、核桃等。适量摄入可促进生长发育，维持正常味觉和嗅觉。过量则会引起恶心呕吐等症状。
3.维生素B族
维生素B族具有调节神经系统的功能，能辅助稳定情绪，从而达到缓解长期劳累带来的不适症状的目的。可通过进食糙米、燕麦等食物来获取。缺乏维生素B可能导致贫血、皮肤粗糙等问题，所以需要合理摄入。
4.鱼油
鱼油中含有的不饱和脂肪酸可以降低血压和血脂，预防心血管疾病的发生。适合长期坐办公室、缺乏运动的人群服用。但是需要注意的是，鱼油可能会引起出血倾向，因此有凝血障碍或正在服用抗凝药物的人不宜大量食用。
5.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸具有抗氧化作用，能够减少炎症反应，缓解肌肉酸痛和关节僵硬。其主要存在于深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼中。研究显示，Omega-3脂肪酸还有助于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。但孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
上述提及的所有营养品均需要遵医嘱进行服用，不可盲目自行用药。长期劳累人群平时要注意休息，避免过度熬夜，以免加重身体负担。
2024-05-08 11:18 举报
