运动后可以适量饮用酸奶。
运动后体内会分解出乳酸，产生肌肉酸痛的感觉。此时适当饮用酸奶，其中含有的钙离子能够中和体内的乳酸，从而达到减轻疼痛的目的。此外，酸奶中的乳酸菌还可以调节肠道菌群平衡，改善胃肠功能，预防运动后的不适症状。但需要注意的是，如果对酸奶过敏，则不宜在运动后饮用，以免出现皮疹、瘙痒等不良反应。
对于患有乳糖不耐受或乳蛋白过敏的人群而言，在运动后可能需要避免或限制摄入酸奶，以减少腹胀、腹泻等不适症状的发生。
运动后身体新陈代谢加快，消化吸收能力相对减弱，因此建议在运动后间隔一段时间再饮用酸奶，以利于营养物质的吸收利用。同时注意选择无添加剂的原味酸奶，并控制好每日摄入量，避免过量导致能量摄入超标。
2024-03-22 22:11 举报
