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浅睡深睡眠多久为宜

发病时间:不清楚

病情描述:浅睡深睡眠多久为宜

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医生回答

浅睡深睡眠的时间比为1:3,浅睡时间约为3-5小时,深睡时间约为9-10小时。浅睡时间的长短可能与个体差异、睡眠障碍或精神压力有关。
浅睡眠是指睡眠过程中脑电图α波占主导地位的非快速眼动睡眠状态,深睡眠是指睡眠过程中脑电图δ波占主导地位的非快速眼动睡眠状态。正常人浅睡深睡眠的时间比为1:3,即每天浅睡约3-5小时,深睡眠约9-10小时,此时浅睡眠时间与深睡眠时间的比例接近正常范围,有利于身体恢复和健康。浅睡眠时间受年龄、睡眠障碍、精神压力等因素影响,如老年人浅睡眠时间可能延长,年轻人浅睡眠时间可能缩短。浅睡眠时间增加可能导致睡眠质量下降,而深睡眠时间增加则有助于恢复体力和大脑功能。
保持良好的睡眠习惯,如规律作息和舒适的睡眠环境,有助于优化浅睡深睡眠的时间比,促进健康。
2024-02-18 02:58 举报

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治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍衰弱)。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。

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