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头发枯黄吃什么东西补充营养

发病时间：不清楚

病情描述：头发枯黄吃什么东西补充营养

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医生回答

王霞副主任医师三甲

广州医科大学附属第一医院皮肤科

头发枯黄一般可以吃一些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含矿物质的食物等。

1、富含维生素的食物

维生素是人体必需的一种营养元素，可以促进头发的生长，也可以促进身体的新陈代谢，如果体内缺乏维生素，可能会导致头发出现干枯、毛糙等症状。可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄等，可以补充身体所需要的维生素，促进头发的生长。

2、富含蛋白质的食物

头发枯黄可能与营养不良有关，此时患者可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，改善营养不良的情况，从而改善头发枯黄的症状。

3、富含微量元素的食物

微量元素是人体必需的一种营养元素，可以促进身体的新陈代谢，也可以维持正常的生理功能，如果体内缺乏微量元素，可能会导致身体的免疫力下降，从而出现头发枯黄的现象。可以多吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、菠菜等，可以补充身体所需要的微量元素，改善头发枯黄的症状。

4、富含矿物质的食物

头发枯黄可能与机体缺乏钙、铁、锌等矿物质有关，此时患者可以多吃一些富含矿物质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、虾皮等，可以补充身体所需要的矿物质，改善头发枯黄的症状。

5、其他食物

此外，还可以多吃核桃、芝麻、海带等食物，对改善头发枯黄也有一定的好处。

需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者存在某种疾病，建议及时前往医院就医治疗。此外，建议患者平时保持充足的睡眠，避免熬夜，同时也要保持良好的心态，避免紧张和焦虑的情绪，以免导致内分泌失调，加重头发枯黄的症状。

2023-08-31 20:32 举报

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