维生素D是脂溶性维生素。维生素D在体内具有重要的生理功能，缺乏时可能会导致多种疾病。
维生素D是一种脂溶性维生素，在人体内主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线照射后转化为前体物质25-(OH)D3，再经过肝脏和肾脏进一步代谢为活性形式1,25-(OH)2D3发挥作用。其作用主要是促进小肠对钙、磷的吸收，并调节血浆钙浓度，从而维持骨骼健康。此外，它还参与免疫系统的调控以及细胞生长分化等过程。
如果长期暴露于阳光下不足或使用防晒霜过多，可能导致维生素D缺乏症，表现为骨质疏松、肌肉无力等症状。此时可以通过增加户外活动时间、合理饮食等方式来补充维生素D，如多食用富含维生素D的食物，包括鱼类、蛋黄、牛奶及其制品等；同时也可以通过服用含有维生素D的营养补充剂进行治疗。
建议定期检查血液中的维生素D水平，特别是在冬季或阴雨天较少的情况下，以确保身体获得足够的维生素D。对于有特殊需求的人群，例如老年人、孕妇或患有某些慢性疾病的患者，应在医生指导下调整膳食结构并适当添加维生素D强化食品。
2024-06-14 13:37 举报
