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发作性睡病应该如何从日常生活习惯改善

发病时间：不清楚

病情描述：发作性睡病应该如何从日常生活习惯改善

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医生回答

刘赟副主任医师三甲

广州医科大学附属第一医院精神医学科

发作性睡病可以通过规律作息、加强锻炼、饮食调整等措施进行改善。
1.规律作息
建议患者保持每天固定的睡眠时间，如晚上十点上床睡觉，早上七点半起床。规律作息有助于调节生物钟，提高夜间睡眠质量，减少白天嗜睡现象。适用于所有患有发作性睡病的人群，特别是那些白天困倦严重影响工作、学习的人。
2.加强锻炼
可以适当增加有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次持续半小时以上。适量运动可增强体质，提高身体机能，从而减少白天过度疲劳导致的嗜睡。适合于大多数发作性睡病患者，尤其是那些因缺乏体力活动而感到疲乏的人。
3.饮食调整
应限制高糖、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的比例。均衡饮食有利于维持血糖稳定，减少低血糖引起的昏厥感，进而减少白天嗜睡。适用于任何伴有体重超重或代谢异常的发作性睡病患者。
此外，患者还应注意避免长时间驾驶或需要集中注意力的工作，以防止意外发生。同时，定期接受医生评估和监测病情变化也非常重要。 2024-06-17 18:34 举报

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