通常情况下，运动30分钟到1个小时左右才有减肥效果，具体的时间还要根据个人的实际情况进行判断和分析。
如果个人的体质相对较好，并且运动的时间也比较长，一般需要1个小时左右，甚至可能会更长。如果个人的体质相对较差，并且运动的时间也比较短，一般需要30分钟左右，甚至可能会更短。因为每个人的体质不同，所以具体的减肥效果也是不同的。此外，减肥期间还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养。但是不建议吃脂肪含量偏高的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等，以免影响减肥的效果。
在日常生活中，还要注意平时的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时也要避免长时间久坐，否则会使局部的肌肉处于紧张的状态，从而影响到减肥的效果。
2023-09-27 00:13 举报
