肩颈酸痛自己怎么缓解

肩颈酸痛一般可以通过休息、热敷、按摩、适度运动、药物治疗等方式进行缓解。

1、休息

如果患者长时间伏案工作，可能会导致肩颈部位的肌肉处于紧张的状态，从而出现酸痛的症状。建议患者注意休息，避免长时间伏案工作，一般在适当休息后症状可以缓解。

2、热敷

患者出现肩颈酸痛的症状，可能是长时间受凉，导致局部血液循环不畅引起的。建议患者可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。

3、按摩

患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。建议患者可以在医生指导下通过按摩天宗穴、肩井穴等穴位进行治疗。

4、适度运动

患者还可以适度进行运动，如打羽毛球、慢跑等，可以促进机体新陈代谢，有利于促进局部血液循环，缓解肩颈酸痛的症状。

5、药物治疗

如果患者是因为局部受到外伤导致的肩颈酸痛，患者可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，可以缓解疼痛症状。

另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现明显不适，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。