补脑和改善记忆的食物有很多，但无法确定哪18种，主要是富含锌的食物和含有高质量蛋白质的食物。1、富含锌的食物。富含锌的食物包括瘦肉、鱼、动物肝脏、鸡蛋、坚果（如芝麻、花生、核桃等）、胡萝卜、土豆等，动物性食物含锌较多，也容易吸收和食用。2、含有优质蛋白质的食物。含有优质蛋白质的食物包括鸡蛋、肉、牛奶、大豆、海鲜等。除了食物，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。一个强壮的身体和良好的心肺功能可以确保大脑有足够的血液和氧气供应。良好的休息和充足的睡眠可以使大脑充分休息，调整并保持最佳状态。这些方法可以提高记忆力。
2024-01-24 12:06 举报
