亚健康的人群可以通过跑步、游泳、打羽毛球、瑜伽、太极拳等方式进行运动。但需要根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，避免做剧烈运动。 1、跑步 跑步是一种有氧运动，能够促进体内血液循环，可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到强身健体的效果。如果存在亚健康的情况，可以适当进行跑步运动，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。 2、游泳 游泳属于一种全身运动，在游泳过程中可以促进机体的新陈代谢，也可以促进体内多巴胺的分泌，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。 3、打羽毛球 打羽毛球属于一种比较常见的运动方式，在打羽毛球的过程中，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的免疫力，甚至还可以改善亚健康的情况。 4、瑜伽 瑜伽是一种比较常见的运动方式，在瑜伽运动过程中，可以促进体内多巴胺的分泌，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。 5、太极拳 太极拳是一种比较缓和的运动方式，适当打太极拳可以促进体内血液循环，也可以达到强身健体的效果，在一定程度上还可以改善亚健康的情况。 值得注意的是，上述运动应在专业人士的指导下进行，避免出现运动损伤。如果通过上述方式无法改善不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗。
